Blog

 Trước khi hướng dẫn các bạn tính calo để áp dụng quy tắc “cân bằng năng lượng “, mình xin nói phần này trước tránh các bạn sau khi tính xong, các bạn nôn nóng giảm mỡ nhanh mà kết quả làm tiến trình đẹp chậm đi và không giữ được lâu mà lại còn ” cái cần mất không mất mà lại mất cái không cần mất “

Mình xin kể một câu chuyện:

• Tôi tên là MAI, học thiết kế thời trang, sau một kỳ làm đồ án dài lê thê,
• áp lực căng thẳng từ sáng cho đến hơn 22h đêm mới về nhà làm cho tôi “ăn uống hàm hồ “ đặc biệt trà sữa ngày vài ba ly, về nhà thì nước ngọt chẳng biết nước lọc là gì, còn thức đêm xem phim.
•  Đến một ngày, cơ thể báo động, mụn nổi khắp nơi, sau 12 đêm thì hơi khó thở, đi cầu thang vài bước đã phải thở dốc, ” người phúc hậu khỏi phải nói luôn “
• . Tôi sợ quá đi khám bác sĩ, bảo là bị men gan cao, huyết áp cao, máu nhiễm mỡ.
•  Thế là về nhà tôi hoang mang phải giảm cân thiệt nhanh chứ, “chưa có bạn trai như vầy là chết”.
•  Mỗi ngày sáng ăn một quả chuối, trưa thêm một cục phô mát bé xinh.
•  KQ là cân nặng tuần đầu giảm nhanh thật, sau đó thì chẳng giảm là bao nhiêu, mà khỗ nhất ” cái mỡ bụng, mỡ đùi chẳng mất đi mà mất “cái khác”, người thì xanh xao, héo hon, chẳng làm gì nổi, đồ ăn ngon( cua, tôm… ) mẹ nấu chẳng giám ăn.

Trước tiên mình cần hiểu đúng, ĂN KIÊNG LÀ GÌ ?

•  Là giới hạn một cách kỷ luật các loại thực phẩm hay calo trong một khoảng thời gian phụ thuộc vào việc tính CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG, và mục tiêu ( không có nghĩa là không ăn gì hay là chỉ ăn gì )

•  Không được giảm quá nhanh vd: 4000 giảm cái vèo còn 1000 calo, mà khuyến cáo nên giảm 500 calo nghĩa là nếu 4000 -> 3500 khi đứng cân ta mới bắt đầu giảm tiếp 500

•  Và  TUYỆT ĐỐI KHÔNG ĐƯỢC PHÉP DƯỚI 1200 calo/ ngày. Thà tốn thời gian dài xíu mà giữ được kết quả lâu và đỡ bị stress.

 Vd chứng minh: Từ 3000 calo-> 1000 calo/ngày, suy ra một năm giảm được 730000 calo, suy ra giảm được 100 kg do 1kg chất béo có 7000 calo. Tức là bạn nặng 100 kg ăn như vậy 1 năm bạn sẽ biến mất khỏi trái đất. Haha

 Nhưng cơ thể không nhận biết được thế nào là ăn kiêng, nó chỉ biết nó bị bỏ đói, cơ thể sẽ bật chế độ phòng vệ ( Starvation response ), bắt đầu dừng đốt calo, tiết kiệm năng lượng ( cả năng lượng cho hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa cũng bị giảm đi ) nó giúp bạn sống lâu hơn một chút, nhưng rồi cuối cùng cũng ” TOI “ trước khi về 0 kg. 

•  Vì vậy nếu bạn nào có tiền thì nên bỏ ra VÀI CHỤC đến cả TRĂM TRIỆU để thuê PT giúp các bạn.
•  Còn các bạn theo dõi Page LOD và ủng hộ sản phẩm của họ chỉ trung bình khoảng 650 nghìn cho 1 sản phẩm chất lượng sẽ được họ HƯỚNG DẪN HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ ( mình cũng bỏ ra nhiều tiền và thời gian để đi học, và áp dụng thực tế ).
•  Hãy LIKE, SHARE, FOLLOW trang LOD ngay nào

# LOD #LIFTORDEAD #LEGGING #LODFASHION #POWERLIFTING #POWERLIFTINGFASHION #SHORTLEGGING

#songkhoemoingay #chiasebiquyetdep #giamcan #ankieng #fitnesssvn #powerliftingvietnam #dothethao #trangphucgym #crossfitvietnam