Chào các bạn! Lâu rồi chúng ta mới gặp lại nhau, chắc các bạn của LOD đều khỏe cả chứ. LOD sẽ lên những bài mà mình cảm thấy cần thiết ảnh hưởng đến tập luyện, sức khỏe mà trước đây mình thắc mắc và chắc các bạn cũng thắc mắc, nên bài đôi khi sẽ không có liên tục.
Điều gì quan trọng nhất với chúng ta ?
Trong những tháng vừa qua việc quan trọng nhất của chúng ta cần làm là duy trì một tinh thần lạc quan vui vẻ và một sức khỏe thật tốt.
Để duy trì được điều đó chúng ta cần phải đảm bảo 2 thứ:
Thứ nhất:
🥩Thứ nhất: thức ăn, không biết các bạn thế nào riêng đối với LOD việc đảm bảo một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng khá khó khăn, vì vậy thực phẩm bổ sung là một cứu cánh đối với chúng ta, chưa bao giờ mình sử dụng nhiều loại TPBS như vậy: dầu cá, vitamin tổng hợp, vitamin nhóm B, C, Canxi-D3, sắt, kẽm, whey.
Mình thấy nhiều bạn, cô chú rất chú trọng vitamin C, mà vitamin C nó còn giúp tăng hấp thu sắt🥩( rất quan trọng giúp cơ thể tạo ra hồng cầu, thiếu máu do thiếu sắt làm cơ thể dễ mệt mỏi và giảm khả năng chóng chịu nhất là khi chúng ta bị bệnh).
Các bạn NỮ vì chu kỳ kinh nguyệt nên lưu ý nếu bổ sung vitamin C thì bổ sung luôn sắt là tuyệt vời nhé. Nếu mình, người thân mình không khỏe thì đừng chỉ ăn cháo trắng, hãy xay nhuyễn thịt bò 🥩 nấu với cháo, một ít đậu xanh, một ít rau tía tô là ngon hết bài hihi.
Thứ hai:
💪 Thứ 2: duy trì việc tập luyện. Cuộc sống nhiều khi chúng ta bị động hoàn toàn. Hiện tại đến phòng tập đối với nhiều bạn khá khó khăn, đôi khi không thể hoặc không an toàn, thì việc trang bị dụng cụ tập luyện tại nhà sẽ là một xu thế trong thời gian tới. Các bạn đừng nghĩ quá bề thế phải đến phòng tạ nhiều máy mới hiệu quả, với những dụng cụ LOD kể ra bên dưới hoàn toàn giúp các bạn tập được toàn bộ cơ thể, tập thậm chí mệt xĩu cũng được hì hì.
Ngoài lề xíu, mình thấy đa số chủ những phòng tập hiện giờ họ đánh giá sai nhu cầu của khách, họ mở thật nhiều chi nhánh mà coi không được, máy móc là “đồ dởm”, trong khi khách phải đóng phí thật cao mà chất lượng không tương xứng.
Họ bảo nhau thế này:” Khách chúng ta tập nhẹ xìu, cần gì trang bị dụng cụ chuẩn thi đấu cho tốn kém, đồ vậy là được rồi thế mới lời nhiều”.
Ai bảo thế, chúng ta tập nhẹ không có nghĩa là chúng ta muốn sử dụng “đồ dởm” nhé. Ai đã từng tập dụng cụ chuẩn thi đấu sẽ biết nó rất áp phê nhé, hiệu quả cảm nhận tốt, “ăn ngay” vào nhóm cơ mục tiêu dù trọng lượng không hề nặng.
Tại sao họ làm vậy thì cũng từ mấy ông nhượng quyền, mấy ông tư vấn cho họ thuốc họ:” nói cái này đầu tư ít mà lời lắm chỉ cần chú trọng mặt bằng thôi, mặt bằng ngon là lụm tiền”. Ông thì bảo “thêm cái yếu tố con người nữa là lụm tiền”.
Xin thưa bắt nhân viên tay không bắt giặc thì chỉ có hứng nước mưa thôi, nhất là với tình hình hiện tại.
Quay trở lại, bây giờ chúng ta cần gì nè:
- RACK STAND mua shopee cũng oke hơn 1tr, bạn nào thích xịn thì 6tr5, POWER RACK khoảng 10tr
- 1 thanh barbell 2m-2,2m bạn nào tập nhẹ mua loại 900k, xịn thì 4tr,6tr tập như VDV luôn
- Bánh tạ cũ phi 50 thì khoảng 30k/1kg, mới thì 60k,90k/1kg
- 1 cái ghế để nằm tập ngực hơn 1tr, ghế đa năng 3tr5-hơn 5tr
- 1m2 gạch cao su để lót loại thường 300k, xịn 700k
- Dây kháng lực khoảng 200k
- Vài bộ đồ tập của LOD nữa thôi là ngon lành, LOD cũng có nhận “độ đồ” theo yêu cầu nhé hì hì😁.
Chỉ cần nhiêu đó là các bạn tập mệt xỉu, chủ động thời gian, an toàn mà vô cùng tiết kiệm chỉ bị một cái hơi CÔ ĐƠN hihi😁
❤️Chúc các bạn của LOD luôn vui vẻ và nhiều sức khỏe nhé, thế là đã thành “tỉ phú” !!!
