Có ai trong chúng ta đã từng leo lên cân và thốt lên:
“Sau một ngày mà mình tăng cân (giảm cân ) một cách chóng mặt như vậy ?”, “Sau một buổi tập mà mình giảm cân dữ vậy “…
Thứ thực sự khiến chúng ta tăng hoặc giảm cân đột ngột không phải là cơ, cũng không phải mỡ mà là nhiều thứ khác do nhiều lý do, điển hình là nước,…
Điều này đôi khi làm nhiều bạn hoang mang, căng thẳng sau đó thay đổi lịch tập, môn tập, cách ăn uống một cách lung tung, không cần thiết, thậm chí chán nản bỏ luôn việc luyện tập đang dần hiệu quả.
Vậy làm thế nào để theo dõi cân nặng một cách chuẩn:
- Thứ nhất : Cách theo dõi cân nặng của các bạn nên thực hiện cùng một thời điểm
VD: buổi chiều trước tập hôm nay so với buổi chiều trước tập hôm sau, hoặc tốt nhất là vào sáng sớm khi vừa thức dậy, lúc đó bụng chúng ta đang rỗng, quần áo không nhiều, giúp cho việc theo dõi cân nặng chuẩn hơn có thể
Đừng so cân trước tập với sau tập, hoặc hôm nay thì trước khi ăn, hôm sau thì sau khi ăn,… - Thứ hai: nên lấy cân nặng trung bình theo tuần, cân nặng trung bình theo tháng để so sánh
- Thứ 3: Chúng ta nên bám theo kế hoạch tập luyện, kế hoạch ăn uống khoa học đã định trước
Chúc các bạn thành công !
Cảm ơn các bạn đã xem và ủng hộ các sản phẩm của LOD và Khoi.diy
