1/ Chỉ ăn kiêng không thể mang lại cơ thể phát triển đẹp khỏe toàn diện:
Mỡ chỉ là bề nổi bên ngoài, muốn đẹp và khỏe phải đi vào nguyên nhân gốc rễ của việc thừa cân là chế độ ăn uống mất cân đối( ăn nhiều bánh ngọt, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ,…), thói quen ít vận động, không tham gia bất kỳ môn thể dục thể thao, rối loạn các loại hooc môn, enzym bên trong cơ thể, bệnh lý, …
2/ Đảm bảo 3 yếu tố sau đây mang lại cho chúng ta một cơ thể đẹp khỏe toàn diện và bền vững:
- Thâm hụt calo: calo nạp vào phải thấp hơn calo thải ra. Muốn như vậy thì chúng ta không thể cứ ăn thật ít calo mãi, thay vào đó hãy ăn đủ đa dạng các loại thực phẩm tươi, cân bằng các chất dinh dưỡng: protein, carb, fat, vitamin khoáng chất, uống đủ nước và tập luyện nhiều hơn để calo thải ra cao hơn.
- Đảm bảo môi trường bên trong cơ thể cân bằng: các hooc môn, enzym chuyển hóa bên trong cơ thể bình thường. Cơ thể quá stress do các vấn đề về gia đình công việc rất ảnh hưởng đến hooc môn trong cơ thể và giảm hiệu quả tập luyện. Hãy thay đổi môi trường sống tốt hơn.
”Con người là loài động vật duy nhất có khả năng thay đổi môi trường sống ”.
Việc sử dụng các loại thuốc đặc biệt (thừa cân do yếu tố này là khó nhất, hãy hỏi bác sĩ của các bạn) cũng ảnh hưởng đến hooc môn cơ thể: thuốc tránh thai,…
- Tập luyện là bắt buộc cả trong nhà và ngoài trời, chú ý ngoài trời thì nên tập luyện lúc ánh nắng dịu sáng sớm hoặc chiều tối
Đừng tin mù quáng vào Detox, hay thuốc giảm cân.
