Ai trong chúng ta từ nhỏ đã được dạy rằng nước rất quan trọng với sự sống, có thể nhịn ăn được 1 tuần nhưng chỉ nhịn khát được 3 ngày.
Nhưng hiện tại, vẫn có nhiều bạn, nhất là VDV Boxing khi tới giải đấu thường đợi sát ngày thi đấu hay ép cân 1 cách tiêu cực, nhịn đói và cắt luôn nước. Việc này hoàn toàn không nên, bởi vì khi các bạn cắt nước như vậy ảnh hưởng rất lớn đến tuần hoàn của cơ thể:
- Đầu tiên, là cơ thể bị giảm dung tích máu, giảm huyết áp, nên giảm luôn hiệu suất tim, giảm lưu thông máu, tăng nhiệt độ thân, tăng nhịp tim, và tất nhiên làm giảm tập trung, suy giảm thể lực nhanh chóng, dẫn đến các bạn không thể có kết quả thi đâu tốt được, nhất là khi đấu với đối thủ mạnh hơn, duy trì thể lực và sự tập trung trong suốt trận là cực kỳ quan trọng,” pin quá yếu thì dù kỹ thuật tốt mấy cũng không phát huy được” .
- Việc mất nước đi kèm với mất khoáng chất ( K, Na… ) có thể làm các bạn bị ngất, chuột rút và dễ bị knock out hơn. Điều này rất tồi tệ và nguy hiểm.
Việc đảm bảo đủ nước sẽ mang lại hiệu quả tập luyện và thi đấu:
- 2 tiếng trước tập chúng ta hãy bổ sung 500 ml nước
- 15 phút trước tập, nếu được hãy uống tiếp 500 ml nước
- Trong khi tập, cứ khoảng 20 phút chúng ta lại uống 200 ml nước
- Sau tập, nếu bạn giảm 1kg cân nặng thì bạn cần bổ sung tương đương 1500 ml nước
- Ngoài ra, nếu có thể hãy pha thêm chất điện giải vào nước, hoặc 1 quả chuối trước 90 phút giúp cho buổi thi đấu hoặc đấu tập tốt hơn
Và cuối cùng thay vì ép cân tiêu cực, tại sao chúng ta không xác định trước hạng cân mình muốn thi đấu, và bắt đầu cutting trước giải 1, 2 tháng. Khi đăng ký chúng ta không việc gì phải né VDV mạnh của hạng cân đó mà ép cân mình xuống hạng cân khác với một hy vọng có giải. Đâu thể né mãi, nếu lần này có thất bại trước đối thủ mạnh thì đó sẽ là kinh nghiệm cho lần tái đấu sau huy hoàng hơn.
Hy vọng giúp được các bạn có được kết quả tốt hơn
Cảm ơn các bạn đã xem và đừng quên ủng hộ LOD !
