Khối lượng tập luyện hiệu quả
Khối lượng tập luyện là một chỉ số tập luyện rất quan trọng Qua 2 bài viết trước, chúng ta đã biết cách chọn số buổi tập và tần suất…
0 Comments
09/04/2021
Tần suất luyện tập bao nhiêu mới hiệu quả ?
Ông cha ta ngày xưa có câu: Võ thuật là phải trau chuốt thường xuyên, mình mà bỏ nó là nó bỏ mình đi luôn. Theo LOD câu nói ngày…
05/04/2021
Một tuần chúng ta tập tạ bao nhiêu buổi là tốt nhất ?
Với 3 4 5 hay 6 là số buổi tập trên 1 tuần, theo các bạn con số nào tối ưu nhất cho việc đạt mục tiêu tập luyện ?…
05/04/2021
Giãn cơ là đúng là như thế nào ?
LOD nhớ hồi xưa đi học thể dục, hay đi tập võ có những bài xoạt chân nhằm tăng biên biên độ hoạt động, thực hiện động tác đẹp mắt…
27/12/2020
CÁC BÀI TẬP BỤNG GIÚP GIẢM BÉO BỤNG CÓ THẬT SỰ ĐÚNG ?
Cố gắng tập thật nhiều các bài tập bụng hay sử dụng đai massage bụng với mong muốn tan mỡ vùng bụng là một trong những nhầm lẫn thường thấy…
15/12/2020
TẬP TẠ NHẸ HƠN TRONG GIAI ĐOẠN SIẾT CÓ ĐÚNG KHÔNG ?
Ngày xưa khi còn là học sinh, mình đi tập tạ và khi vào phòng mình thấy mấy chú có cơ bắp to ơi là to, cơ ngực đúng bự,…
10/12/2020
CHƯƠNG TRÌNH TẬP LUYỆN SĂN CHẮC TỐI ƯU CÓ CẦN BÀI TẬP CÔ LẬP
1/ Thế nào là bài tập cô lập-ISOLATION ? Là bài tập mà cơ thể chỉ sử dụng 1 nhóm cơ mục tiêu, 1 khớp để thực hiện chuyển động…
06/12/2020
BÀI TẬP COMPOUND MANG LẠI CƠ THỂ SĂN CHẮC VÀ KHỎE MẠNH
1/ Thế nào là bài tập compound ? Bài tập compound là bài tập buộc cơ thể phải sử dụng nhiều nhóm cơ, nhiều khớp cùng một lúc hoặc toàn…
02/12/2020
NHỮNG GÌ CHÚNG TA ĐÃ VÀ ĐANG LÀM CÓ ĐÚNG KHÔNG ???
Vào một đêm nhiều suy tư, có người bạn nào trong chúng ta đứng trước gương và chợt nghĩ: " Sau này khi về già 60, 70, 80 tuổi mình…
01/12/2020
BÀI TẬP DÀNH RIÊNG CHO NỮ CÓ HAY KHÔNG ?
1/ Có sự khác biệt rõ ràng nào về hiệu quả tập luyện theo giới tính ? Khi khuyên các bạn nữ hãy tập luyện WEIGHT TRAINING, đừng phí thời…
30/11/2020