Cố gắng tập thật nhiều các bài tập bụng hay sử dụng đai massage bụng với mong muốn tan mỡ vùng bụng là một trong những nhầm lẫn thường thấy nhất ở những bạn mới tập luyện.
Một điều mà LOD thường nhắc đến ở những bài trước là việc tập luyện các bài tập sẽ tác động đến nhóm cơ mục tiêu, làm nhóm cơ đó phát triển và tuyệt đối mỡ không bao giờ có thể tham gia tạo chuyển động của bài tập.
Nên việc tập luyện nhiều bài tập đặc biệt nhắm đến một vùng mỡ mục tiêu nào đó trên cơ thể bụng, tay, đùi,… là một nhận định rất sai lầm.
Việc tạo thâm hụt calo ( calo nạp vào thấp hơn calo tiêu hao, buộc cơ thể phân giải mỡ tạo năng lượng ) là cách tiếp cận duy nhất dẫn bạn đến việc giảm mỡ thừa, ở đây là giảm mỡ toàn thân nhé. Và chính việc tập luyện giúp bạn tạo thâm hụt calo mà không phải ăn quá ít.
Đa phần các bạn tập luyện chăm chỉ mà không giảm được nhiều mỡ thừa đến từ việc các bạn ấy không chú trọng kế hoạch ăn uống hợp lý. Các bạn hãy viết kế hoạch ăn uống ra giấy giúp các bạn đảm bảo tuân thủ theo kế hoạch và điều chỉnh dễ dàng hơn, đảm bảo công sức các bạn bỏ ra tập luyện không bị uổng phí.
